今日の息抜き 食生活とダイエット①

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最近まじめな記事ばかりアップしていますので、みなさんの息抜きと、こちらの息抜きもかねて（こっちのほうが大きいかもです。かたじけない。）今回は受験生の食生活とダイエットについて触れます。

まぁ、これは女性の受験生に多い悩みなのですが、女性を問わずすべての受験生のみなさんにとっても後々重要になるテーマです。
ずっと以前の記事で、浪人生は体育がなくなるので運動不足になりがちになりますし、受験は後々体力勝負という面も出てきますので、勉強の休憩時間や息抜き時間に筋トレ等をすることはお勧めしたのですが、今回はそれ以前の食生活ということ自体にスポットを当ててお話したいと思います。

まず、太ってしまうことを気にしている受験生の方へですが、適度な運動をするということとしっかりバランスの取れた食事をするということは最優先しましょう。
1年や2年太ったところでその後すぐやせることはできます。
また１０代や２０代前半なら基礎代謝も多いですので、その後の１年あれば十分にやせられます。
これは慰めではなく事実です。
そんなことばかりに気をとられてストレスをためたり、無理なダイエットをして精神や体を壊しこの一年を棒に振ってしまったら本当に後悔してもしきれないことになります。

ですので基本は多少太ろうが当たり前と思って気にしないでくださいということです。
そんなことよりこの１年はバランスの取れた食事と勉強優先です。
長丁場の受験を乗り切っていくにはこれが一番重要な最優先事項です。
今は、気になっていない方も気になりだしたらこのことは思い出してください。

といっても、「でも・・・・・・」とかの声が聞こえてきそうです。。。。。
そういう方は、普段の食生活の中で少しずつだけ気をつけてベストを尽くしましょう。
それで太ったらしょうがないじゃないですか。
それ以上考えることは精神衛生上よくありません。
どうせ受験が終わればやせられるのです。
この記事を読んだら完全に割り切ってください。

少しずつだけのベストの尽くし方ですが、たとえばハンバーグが食べたいなと思ったとします。
肉嫌いの人以外はみんな大好きハンバーグです。
この時、ダイエットが気になるからハンバーグは食べないという選択をするのではなく、ハンバーグでもカロリーの低いハンバーグを食べればよいのです。

？。管理人頭おかしくなったか？と思ってますか？
そこはおいといて、ハンバーグってソースによってカロリーが全く違うって事ご存知ですか？
なんとなくはわかってるという方も多いと思いますが、しっかり意識したことはありますか？
和風ハンバーグ（おろし大根のソース等）とデミグラスソースのハンバーグと煮込みハンバーグではカロリーが全く異なります。

まぁ、これは作り方や量によって異なりますが、あくまで一般論として、普通に世の中に存在する物として考えた場合、デミグラスソースや煮込みハンバーグは和風ハンバーグに比べ通常サイズであるなら１００キロカロリーから２００キロカロリー、カロリーが高いです。
ソースも含めたハンバーグ自体のカロリーは、普通のお店で出てくるサイズなら大体３００キロカロリーから５５０キロカロリーの間が一般的として複数の書籍には記載されてありますので、それを前提にすると、ソースだけで１００キロカロリー～２００キロカロリー違うというのは下手をするとハンバーグ一個分違うということになります。

ですのでどうしても気になるという方はハンバーグを食べないとか、肉を食べないという偏った選択をするのではなく、バランスの取れた食事を心がけ、その中でも気をつけられることは気をつけるということをしていけばいいという事です。
もちろん必ず野菜を一緒にとりましょう。

このことはすべてのものについていえます。
たとえばパスタ。
これもカルボナーラはカロリーが一般に高いです。
きのこ系やボンゴレ、あっさり系のトマトソース系はカルボナーラに比べカロリーは一般に低いです。
ただし卵とか乳製品は必ずとらなければならないものですので、その日に卵とか乳製品でカロリーをとりすぎたなと思ったらカルボナーラ以外を選択するということをしていけばいいのです。

ですので、何かを食べないとか無理なダイエットをするのではなく、バランスの取れた食事をする中で、どうしてもダイエットが気になってしまうという受験生の方はこういうところで少しずつの抵抗をし、あとのことは考えるのはやめましょう。
これを実践するだけでも食事というものは毎日のものですので効果はかなりあります。
ですので、それだけで満足して余計なことは考えるのはやめましょう。

ここまで言っておいてですが、本当は全く気にする必要がないということが一番お伝えしたいことです。
あなたは人を外見で判断しますか？
一生懸命頑張っている人を、太っているからとかメタボであるとか言って、その人の事を笑ったりさげすみますか？
そうでないなら必要以上に気にする必要はないはずです。
そうであるならその心のほうを直したほうがいいと思います。

とにかく受験は長丁場です。
そして体力・気力が物を言います。
健康を害さないなら１年や２年太ってもいいやと割り切ってください。
もちろん、暴飲暴食をするのではなく、バランスの取れた食事をしっかりしていった結果、太ってしまったならしょうがないということです。

今後も食生活や運動についてのテーマは取り上げていきます。

ではみなさん今日も頑張りましょう。
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