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【ブログ記事本文】





夏休みも序盤が終わりですね。休みの期間というのは長期の休みでも短期の休みでも
うまく活用しないと「気づいたら終わり」ということになりかねません。


そうならないためにも一日を有効に使っていくことを心がける必要があります。
今回はその一つとして「眠気との戦い」について取り上げます。



【寝起きについて】


休みというのはつい朝ダラダラして寝てしまいがちになります。
しかしこれは勉強習慣やペースを乱す悪しき要因です。
だらだらしてしまわないように起床時間になったらバシッと起きましょう。


といっても「それがなかなか・・・・」という方もいると思います。
そんな方は朝起きたらすぐにベッドや布団から出る、
外に行って太陽の光を浴びる、という単純なことをしてください。


別に長時間外に出ている必要はないですし、
あくびをしながら外に出て太陽の光を浴びて伸びをして家に入る
という単純なことでいいのです。


この「単純なこと」「短時間で構わない」というところがミソです。
本格的に何かをしようと思わなくていいのです。
これだけで十分に効果があります。


ここでお伝えしたいことは、眠気と戦う場合に限らず受験期を通じて何をするにも
「本格的な準備をして長時間、長期間やらないと効果がない」となんでもかんでも
考えてしまわないこと、の重要性です。


まず気軽にごく短時間でいいのでやってみるということが大事です。
これが様々なことをコンスタントに継続して行くコツでもあります。


とりあえず朝ダラダラしてしまうという方は目が覚めたら
そのままベッド・布団からいったん出る
⇒ボーっとしながら日光を浴びて伸びをするということをしてみてください。


もう一点なのですが、冷水シャワーを目ざめに浴びるというのもおススメです。
もちろんいきなり冷たい水を体に浴びせるのはよくないのでその点は注意が必要
ですが。頭や気分がさっぱりする効果がありますよ。



【日中の睡魔について】


昼食後や午後2~4時くらいですかね、突如襲ってくる睡魔。
これは誰にもあります。


この睡魔を撃退する際にまず考えなくてはいけないことは睡眠をしっかりと
とっているかということです。


夜の睡眠時間を削って勉強してもそれはトータルで考えると合格には逆効果です。
まず夜の睡眠をしっかりととっているかをみなおしてくださいね。


睡眠はちゃんととっているのに眠たくなるという場合、状況にもよるのですが、
どうしても眠たくて仕方ないときは机に突っ伏して15分~30分くらい寝てしまいましょう。


ここで大事なことは2時間とか3時間とか寝てしまわないことです。
これをやってしまうと夜眠れなくなり夜型になってペースも精神も乱れます。
(この点の詳しいお話は長くなるのでまたの機会にします)


とにかく夜の睡眠はきっちりとるということ、
昼間もどうしても眠くなったら短時間寝てしまう、
そして起きたら冷たい水で手や顔を洗う、いったん外に出て日光を浴びる等を実行してください。


これらはごく当たり前のことなのですが、受験生はとりわけ睡眠や適度な休憩に罪悪感を感じがちです。
でも適度な睡眠や休憩というのは勉強効率や合格に絶対に必要なものです。


今回お伝えしたいことは、朝起きたらどうするとか眠くなったらどうするということが主眼ではなくて
(それはなんでもいいのです)、気軽に短時間やってみることの重要性と睡眠や適度の休憩の重要性です。


この意識は受験期を通じて大事なものになります。


具体的に眠気を覚ます方法や睡魔との格闘について
うちの講師陣の実践法をまたの機会にご紹介しますね。


ではみなさん合格へ向かっていきましょう!


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ではみなさん、第一志望校に向かいましょう!
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ありがとうございました。


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